▲信号1:头发干燥、变细、易断
可能缺乏的营养:蛋白质、脂肪酸、微量元素锌。
营养对策:每日保证主食的摄入量。每日保证150克肉,1个鸡蛋,250毫升牛奶,以补充优质蛋白质,同时可增加必需脂肪酸的摄入量。
每周摄入2至3次海鱼,并可多吃些牡蛎,以补充微量元素锌。