生活、学习和工作中难免存在各种各样的压力，正常的压力是动力，而过重的压力则会伤身伤神，不利身心健康。专家指出，长期面对过重的压力，身心极度疲惫，精神高度紧张，容易引发失眠、焦虑、神经衰弱等精神心理疾病。
临床实践表明，长期受到过重的压力影响，对于人体身心健康极为不利，容易出现疲劳感、注意力不集中、记忆力下降、心悸失眠、头晕头痛等神经衰弱症状，还会导致行为异常如暴躁易怒、人际关系紧张、严重的还会导致过劳死或自杀。
因此，当我们面对各种压力时，一定要学会自我缓解压力的方法，让自己及时走出阴霾，避免出现各种心理障碍，保持身心健康。
1.消除压力源：缓解压力最直接的方法就是找到压力源，然后尽可能地消除它。如果你的压力是由于工作任务重造成的，不妨合理安排一下时间，重要的工作先做，次要的放一放，待时间充裕再完成。
2.知足常乐：奋斗和进取十分重要，但一味追名逐利反而得不偿失，不仅会让你面对巨大的心理压力引起身心疾病，可能还会让你迷失方向，多走弯路。因此，学会知足是很好的减压方法，也是重要的养生保健方法，做到问心无愧就可以了。
3.合理宣泄：压力是在所难免的，在面对压力的时候，我们自己或许无法排解。此时，不妨将心中的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。
4.培养兴趣：兴趣广泛的你不会沉溺于压力中难以自拔，而是在身心愉悦的兴趣活动中将各种压力抛诸脑后。当然，这里所说的兴趣也是要有限度的，不能沉迷于游戏或电影、电视等，而应该是健康的、积极向上的，如各种运动、养花种草等。
5.日常调理：感到压力大时，不妨做一做深呼吸、冥想等；忙碌了一天，回家洗一个热水澡，也是不错的减压方法；家居的颜色可选蓝色或绿色等令人平静的颜色，避免红色；日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力。
总之，缓解压力的方法有很多，每个人应该根据自己的实际情况采用科学合理的减压方法，以保持身心健康，预防神经衰弱、失眠等精神心理疾病的发生。（文：夜雨。本文系精神健康网原创，转载须注明出自精神健康网。）
