关爱娇嫩的眼睛
21、少吃白面包和白米饭，选择低血糖指数的碳水化合物。大量摄入高血糖指数碳水化合物的人患老年性黄斑变性的几率更高，在英国，老年性黄斑变性是导致失明的第一病因。
22、眼部专家称，每周吃鱿鱼可以将早发老年性黄斑变性的几率减少40%。
23、水果和蔬菜富含类胡萝卜素、β胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质，它们有利于预防老年性黄斑变性，降低因紫外线造成的损伤。
24、戴太阳镜可以过滤至少99%的UVA和UVB紫外线。
太多的紫外线照射会增加患白内障的几率和其他与年龄相关的病症。短期照射会诱发光角膜炎，使眼睛发红、肿胀、暗淡。
25、吸烟会损伤眼睛后部血管，引发青光眼和老年性黄斑变性。吸烟者失明的几率是不吸烟者的两倍。
26、防止眼睛因长时间注视屏幕产生疲劳，每20分钟休息一下，看看远处的景物。
27、将电脑放置在距离眼睛至少50厘米远的地方，并且屏幕的中心要在眼睛水平位置下12厘米处。
28、每两年检查一次眼睛。这个检查可以反映出很多身体问题，包括高血压、糖尿病和高胆固醇。
避免摔跤保持平衡
29、伸展。笔直站立，双臂尽量向上伸展。
30、展肩。经常向后、向下放松肩膀，摆脱驼背、耸肩的姿态。
31、塑腹。吸气，尽力收腹，然后呼气，释放小腹至一半，停住，保持这一姿势，以增强肌肉力量。
32、呼吸。每天花几分钟做深呼吸，为身体各部位增加氧气供给和养分。
如何远离疼痛
33、看看你的手提包有多重。一个满满当当的背包可能有4～5公斤重。这个重量很可能会拉伤背部和颈部肌肉。
34、选择有支持托力的胸衣。穿错胸衣可能引发背颈部疼痛，头皮肌肉发紧等。
35、不要嚼太多口香糖。过多的下颌运动很可能引发眼部周围肌肉紧张、疼痛。
36、进食要有规律，防止体内糖分下降，保证向脑部输送葡萄糖。
37、长时间用电脑工作时记得眨眼睛。长时间注视屏幕会降低眨眼睛的频率，这样容易引发头痛。
38、在吃止痛药前，要仔细检查导致头痛的病因，因为长期服用止痛药会引发反弹性头痛。
