夏季是一年中气温最高的季节,人体的新陈代谢十分旺盛。人们很容易受到夏季炎热气温的影响，身体的各项生理功能和食欲等均会发生变化。那么，在这个炎热的夏天里，我们应该怎样调整好自己的身体状态呢？生活家小编特别为您准备了最适合夏季的保健养生知识，帮您健康快乐的度过这个夏天。
让锻炼进入日常生活
1、做家务。半小时的大扫除或者擦窗户可以燃烧160卡热量。
2、自己洗车。可以燃烧100卡热量，并且为环境保护贡献自己的一份力量。
3、走楼梯。增强腿部肌肉力量，上楼1分钟消耗10卡热量，下楼1分钟燃烧7卡热量，积少成多。
4、边说边走。不要坐着煲电话粥，绕着房间走动，或者上下楼梯。
5、“坐立不安”。美国学者研究发现，让测试者一天额外摄入1000卡热量，“坐立不安”的状态大约会消耗掉其中1/3。
6、无论在乘坐公交车、等待信号灯，还是工作间隙休息的时候，都可以做做那些骨盆底肌肉练习。
让音乐成为生活的一部分
7、根据一项长达3年的研究显示，听音乐可以减少焦虑和沮丧。对孕妇来说，可以降低血压;对于动手术的病人，可减少对止痛药的需求，比一般手术患者早一天出院。
8、加入合唱团可以改善身体形态和肺活量，减轻压力，甚至可以增强免疫力。
提升幸福指数
9、研究表明，约50%的幸福能力是遗传决定的，剩下的要靠我们自己创造。首先，抽空多陪陪你爱的人。
10、帮助别人。付出多少辛苦，你将收获多少幸福。
11、不要和别人攀比，尤其是名人。你就是你，过自己的生活，让别人羡慕去。
12、关注自己的优点，并不断地让它发展。
13、懂得感谢生活，多想想生活中好的方面。
14、知足者常乐。过于追逐物质利益的人往往不如普通人幸福。
15、制订力所能及的目标。立竿见影的效果可以增强信心，给自己一种成就感。
16、关上电视。看电视是被动的放松方式。多花些时间在可以锻炼技巧、培养兴趣的事情上。
17、自己的时间要由自己决定怎样度过，不要随波逐流。
让骨骼越来越强壮
18、专家说阳光是维生素D的最好来源。缺少维生素D，身体就不能生成强壮骨骼所需的钙。每周2～3次，每次15～20分钟，让你的脸和胳膊经常沐浴阳光，但注意不要晒伤。
19、多吃西兰花、菜花、大豆和绿叶蔬菜，这些蔬菜能提供大量的维生素K，有助于增强骨质。
20、少吃含盐食物。含盐过多的食物会使得随着尿液排出的钙量越来越多，从而降低骨质。
