加法3
多喝水
多喝水可以从另一个方面帮助你减掉小肚腩。Bonci说，当体内水分充足时，两种膳食纤维就可以更好地吸收肠道的水分，减轻便秘。“水摄入量不足的女性更容易有腹胀的苦恼，即使她们会想办法消除腹胀感。”
那么我们每天大概需要摄入多少水分呢？避免便秘需要充足的水分，除了多吃蔬菜水果这些水分充足的食物，每天8杯水是必须的。你也可以通过多种类型的饮料来达到你的配额，像水、牛奶、果汁、咖啡、茶等，但是酒精饮料不算，因为它反而会脱去你身体的水分。
小贴士：自来水是最好的水源，没有热量、不含盐分、糖分或别的东西，而且很便宜！
