2.鸡蛋早餐。
与不吃早餐或者早餐不吃鸡蛋的人相比,早餐吃鸡蛋的人一天中摄入的总体热量会更少。
3.低脂奶制品。
牛奶等低脂奶制品中富含钙,而钙在减肥过程中发挥着重要作用。牛奶中的维生素D有助于人体吸收钙,多项研究表明,维生素D也具有促进新陈代谢的作用。
4.芦笋。
芦笋是一种天然利尿剂,可防止吃了过咸食物后,体内水重量的增加。芦笋在分解体内脂肪方面还发挥着重要作用。