时间与嗜吃症
当然“嗜吃症”不完全是与压力有关,“嗜吃症”可能发生在一天中某个特定的时间,就像是你在早上喝咖啡时,习惯性的想要多吃一份蓝莓松饼,或是在下午的时候想要吃一个小蛋糕,或是在睡前想要吃一支冰淇淋。
这些吃东西的模式,只不过是我们需要改变的习惯,这些是可以让你自己掌控的,我们可以用健康的食物来取而代之。
我们的人生有许多的计划,但很容易忽视饥饿时该计划些什么,因为食物是随时可得的,我们不太关心我们要吃什么,或是要吃多少的细节问题,只是惯性的在附近看有什么好吃的就吃什么。
这些没有留心的细节就让卡路里慢慢的累积,使我们的体重逐渐增加,首先,决定这些时间什么时候会发生,因为发生的时间几乎是有一定的准则。
一旦你了解哪些是危险的时段,你可以随身准备好可以吃的健康点心,如果你没有事先计划,你就会使自己陷入吃掉任何在冰箱里的食物,或是垃圾食物的危险之中。
在大多数的情况下,你会发现在你吃了点心之后,你的“嗜吃症”就消失了,因为时间性的“嗜吃症”是可以预测的,其实这是你可以自己控制的。
小提示:记录下每次嗜吃症发作的时间,你一定可以发现原来你的嗜吃症是很可以预测的。