对付5最易发胖部位 速成完美身材（3）

 
地段三：大腿内侧 
　
    险情：不知从什么时候开始，大腿内侧悄悄隆起，走路的时候，就能感觉到摩擦。
 
    勤于运动

    １.两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂，伸直背脊站立。

    ２.上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左脚往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。左右脚各重复10次。 　　

    3、以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。