(5)看清楚营养标示:
採购食物以前,请先仔细阅读包装上的营养成份标示,虽然大部分的食物和饮料,都是以“每一份”做为标示基准,但“每一份”有时候是指一整包,但有些是以重量计算,这个时候就要先看食品的总重量有多少,营养标示是以100公克还是以份数作为基准?如果是以份数来标示,更要进一步看总共内含几份?举例来说,一瓶汽水的容量是500毫升,它的营养标示可能以100毫升为基准,就要把营养成份乘以五,才是你手上那瓶汽水的真正的营养份量,下次买东西的时候记得要小心看清楚萝!