如何解决严格节食后遗症？
严格节食产生的后遗症，是身体出现警示的讯号。不想因为变瘦而损害健康，一定要注意下面的建议喔！
Step 1 >
1. 变得烦躁时 改变减重计画 大幅地减少食量时，常常会有空腹感，可是又不能吃东西，这种煎熬会使心情不稳定，如果烦躁的情绪变得频繁时，减重计画就必须停止。
2. 时常注意身体的状况 最可怕的是明明知道身体已经不舒服，不去理会反而继续进行减重，到头来只会让身体变得更糟，为了避免损害健康，要随时注意自己身体的状况。
Step 2 >
1.摄取足够卡路里 若有身体不适的现象，最好停止减重并摄取足够的卡路里。
2.正确的营养均衡 营养均衡是非常重要的，能量的比率是碳水化合物60％、脂肪25％、蛋白质15％，另外蔬果含有高纤、维他命和矿物质，必须均衡摄取。
Tips 运动不可少！
只靠饮食控制并不能创造完美身材，所以运动是必要的。 因为运动可以锻鍊肌肉并消耗热量外，运动后还可提升代谢率达6-8小时呢！
Step 3 >
【突发性停经】不理会，日后产生大问题！
採用不正确的节食，导致身体持续处於低营养状态，突然间月经不来或经期不顺时就要注意，以免往后会有大问题出现，如不孕、早发性更年期等。
调理方法... 必须立刻停止节食，摄取必要的热量和维持营养均衡，让身体回复健康。
【便秘】 节食最容易出现的症状！
减重极易造成便秘体质，除食物纤维、水份、脂肪明显不足外，食物量减少，肠内残渣也跟著减少，影响排便週期。
调理方法... 多吃根茎叶菜类、菇类等，摄取大量的食物纤维。另外，多喝水和适度地摄取脂肪。
【水肿】 起床时，脸部肿就要注意！
如果晚上水份没有过量摄取，早上起床时脸部水肿或傍晚时双脚肿胀就要注意了！当钾、蛋白质等不足时，水份的代谢会变得不好。
调理方法... 多吃蔬菜、水果汁(如番茄汁、香蕉等)补充钾离子，还有蛋白质也不要忘记。
