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专家:哪种减肥餐最靠谱?

时间:2009/7/3 16:17:33 来源:时尚健康

  范志红:中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授,食品科学博士,著有畅销书《享瘦其实很容易》

  A:哪种减肥餐最靠谱?

  Q:各种各样的减肥餐中,最常提到的就是“固定食谱减肥法”,也就是只按它提供的食谱吃几种食物,其他一律不吃。甚至是“单一食品减肥法”,某段时间里只吃某种食物。

  这些食谱都能瘦,但过一段时间一定会反弹,而且越减得快反弹得也越快。因为这些方法是在虐待自己,一定会极大地降低生活质量,而不能长期坚持。

  减肥必须是可持续的。跟肥胖作斗争是需要一辈子坚持的事业。如果一定要一个食谱的话,可以早饭中饭正常吃,晚上改为水果蔬菜加酸奶。这样对自己不那么严苛,让自己愉快一些,就可以坚持下去。不能持续的方法难以保持减肥成绩,最终所有努力都会白费。

  除了饮食,减肥也绕不开运动。运动如果达到每周3次以上,可以让你瘦下来;而每周两次一小时的有氧运动,可以维持不长胖。

  请一定记住,减肥,拼的是心态,而不是技术。


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