夏日感冒的预防主要是提高自身抵抗力和日常注意避免易患感冒:
(1)常开窗通气,多运动
空调房间密闭严,空气不流通,没有新鲜空气置换,若有感冒者,房间里会存在大量感冒病毒,在这样的环境里,病毒便很容易被呼吸入体内。经常打开窗户通气,有利于室内空气流动,稀释病毒浓度,减少感冒传播的机会;同时还要增强自身的免疫力,规律性的有氧运动如骑车、快走、爬山、游泳等等,有助于提高自身免疫力,预防感冒;喝足够的水不仅有利除燥,还可减少体内感冒病毒的数量,因此每天至少应喝八大杯水或一定量果汁。
(2)吃富含维生素的食物
维生素E可以增强免疫能力,我们的食物中肉类和烹调油中含有大量的维生素E,而经常吃素的人,维生素E的摄入量经常会不足,因此应经常吃一些肉类食物;另一种同样具有抗氧化功能的维生素C,已证实有治疗和预防普通感冒的作用,能预防滤过性病毒和细菌的感染,并增强人体免疫系统功能,富含维生素C的食物非常多,如柑橘类、莓类、绿叶蔬菜、蕃茄、菜花、马铃薯、胡椒等,不过烹调、高温、光、氧气以及吸烟都会“杀死”维生素C,所以要多吃新鲜的蔬菜水果,能生吃的尽量生吃。
(3)经常洗手
有研究显示,手的触摸最易感染病毒。感冒患者的飞沫中,仅8%有感冒病毒,大多的病毒传染仍通过手。如健康人群碰了患者接触过的地方,再摸自己的鼻子、眼睛就会染上感冒。为此,预防感冒的有效方法是勤洗手,尽量少用手摸眼睛、鼻子。