学会放松
在神经心理免疫学这个相关的新领域中，人们越来越多地发现情绪平衡与免疫系统功能之间的重要联系，这些发现说明了在我们的日常生活中，情感上的思考和反应方式对免疫系统的功能具有深远的影响。
20世纪70年代后期，纽约西奈山医科大学药学院的研究表明，免疫系统的功能会随着亲人过世、长期悲伤和消沉而受到抑制。与情感压力有关的其他问题还包括动脉硬化、高血压和消化系统疾病等。
英国雷丁大学进行的一项研究表明，精神和免疫系统之间有特殊的联系。那些故意引发积极回忆的参与者产生的免疫抗体有所提高。这是通过检测、比较他们重温美好记忆前后的唾液标本得出的结论。相反，那些故意引发不愉快或者愧疚记忆的参与者，抗体水平则受到抑制。
其实，这个过程有内在的逻辑性，当我们面临的压力达到最大时，这种状况已经持续了许久，我们的抵抗力已经被破坏了。身体的特殊防御机制使身体在压力达到顶点时，仍然能够继续运作，但万一在此时承受不住垮掉的话，将带来巨大的灾难。免疫系统尽管持续发挥作用，事实上早已累得不行，用完了储存的能量，仅依赖肾上腺素或者其他物质持续。
一旦这个对付直接压力的阶段过去后，事态开始平静，接着就是身体容易暂时放弃工作的时刻。这就是为什么偏头痛患者一到特定日期就一定会发生偏头痛，不论在假期或者周末都一样。急性病发作，是要迫使我们在床上休息一段时间，来面对压力造成的后果。
如果这种病症持续时间很短暂，那我们可以自行应付。如若不然，它将成为难以痊愈的慢性病，反复发作。
