如果身体中没有免疫系统，我们将难以存活。尽管在健康的时候很难意识到免疫系统正在工作，但事实上，我们依靠免疫系统各个组成部分的有效功能来抵抗生活中不断涌现的问题，而正是这些问题让你感到疲惫不堪。通过这本书，你会知道拥有较高的身体能量水平并不是奢望。
每个人都在现实中生存，并且面对这样一个事实，即当我们老去时，免疫系统将不再如年轻时那般精确高效。这是因为胸腺随着人体老化而萎缩，导致免疫能力的降低。在此过程中，胸腺悄悄分泌一种叫做胸腺九肽的激素，使T淋巴细胞分泌减少。与T淋巴细胞协同作用的B淋巴细胞也不能产生抗体，身体就容易出现反复感染的症状。
但我们不能以一种听天由命的态度来接受这些事实——这非常危险。一旦有人接受这个观点，认为我们不可能从根本上有什么积极的改变来提高生活质量，那么这些人的生活质量肯定处于平均水平以下。
我们只要把积极的生活方法运用恰当，积极循环也能获得积极能量。当然，这需要根据现实进行，毕竟对50岁的免疫系统来说，功能不可能跟15岁时一样，但是仍然可以维持健康、有效地抵御疾病、增加基础能量水平、保持情绪稳定。
开始这种积极改变，可以从优化饮食、进行运动或运用替代疗法开始。这包括找出相关的营养供给方案或在家里使用替代疗法抵抗微小的疾病。一旦基础能量水平因某一项改变而提高，你会对进一步的提升有更多激情，因而更加投入。
当我们变得更加强壮健康的时候，身体的活动会变得更加协调，自信心和自尊心也得到增强，这是我们探索提高免疫力方法的动力所在。
加强免疫功能的营养
现在很多人意识到，如果希望拥有长久的幸福活力，摄入食物的质量很重要。虽然听起来有点老套，但是“吃啥补啥”确实有一定道理。我们的饮食提供了身体维持基本功能的必需材料。
俗话说：“种瓜得瓜。”当我们的饮食主要由垃圾食物组成，同时还长期吸烟、饮酒、规律性地摄入高咖啡因饮料(例如咖啡、浓茶和可乐)时，自然感觉不到自己拥有健康。这种饮食结构不仅严重缺乏身体所需的基本元素，还会造成混乱，消耗身体原本储存的营养。
如果饮食计划中包含增强免疫功能的食物，你就有可能享受最佳状态的健康。当你决定为了最大程度地提高身体的免疫力，而开始进行一项饮食计划时，最好是制订一个搭配合理、营养全面的饮食方案，你甚至会发现自己比以前更喜爱这些食物，因为按计划饮食后身体更加有活力，头脑更加清晰，精力更加充沛。
◆基本饮食要包含足够的新鲜水果蔬菜，特别是富含抗氧化成分的水果蔬菜，因为它们有利于增强免疫系统功能。这类果蔬通常是亮橙色、红色、深绿色或黄色的。
◆规律地摄入必需脂肪酸(EFAs)，它们存在于富含不饱和脂肪酸的鱼类、冷压粗制的菜油和坚果中。
◆饮用足够的蒸馏水或瓶装矿泉水，以净化整个免疫系统，改善肤质和扫除系统中堆积的由便秘造成的毒素。
◆饮食中纳入大量植物来源的完整蛋白，将豆类与谷类食品相结合。
◆选择颗粒完整的粮谷，尽量避免使用精白面。
◆如果奶酪制品是自己的最爱，将它们当作是一种难得的款待而不是经常大量食用。
◆尽可能选择有机的、农场放养动物的产品。
◆避免食用那些看起来被过度处理或者添加了防腐剂的食物。包括脱水的、罐装的、真空包装的和含有一大堆莫名其妙的防腐剂或添加剂的食物。
◆寻找替代品代替含有高比例精白糖的食物。既然碳酸饮料有问题，那就尝试各种各样用无糖的天然果汁制成的饮料，或者用矿泉水代替。
◆控制酒、咖啡和茶的摄入。要避免主动或被动吸烟。
