很多人会说,是不是吃很多酸的食物,体质就会是酸性的呢?其实不是,两者之间没有必然的联系。我们常吃的东西,比如:大米白面、家禽肉类、海鲜类、坚果类的食物都是吃太多会让我们变成酸性体质的食物,而蔬菜水果类食物则能够让我们的体质向碱性转变。
如何优化我们的体质
第一步:重整睡眠
22:00-凌晨4:00 这个时刻是深眠的最佳时段,如果你为了工作或者聚会仍然不睡,对身心都是巨大损害。优质睡眠还能帮助肌肤的自我修复,这也就是美容觉的原理之一。
6:00 沐浴朝阳让体内生物钟重整,帮助夜晚的深睡眠。
8:00-10:00 是否按时吃早饭会决定你整个上午的身体状况。
12:00-13:00 还没有忙完手上的工作吗?是时间休息一下,该吃午饭了。
16:00 从这时开始,自律神经会切换到面向夜间的模式,大脑慢慢放松下来。
20:00-22:00 睡前3小时内的饮食,都会变化为脂肪,还会加重肠胃负担!
第二步:重整饮食
睡前3小时尽量禁食
睡前吃什么都会变成脂肪。饭后消化最少需要3个小时,特别像肉类需要4个小时以上,如果实在不能隔开3个小时的话,只能减少吃的量。应该尽量在傍晚吃点东西,能预防空腹造成的暴饮暴食。
周末节食能让胃变小
用周末两天来进行清肠胃工作,可以选择酸奶和粗纤维食物,虽然体重不会立即减少,但能促进体内毒素的排空。小量饮食还会让你的胃变小,有效改善暴饮暴食状况,从而慢慢减掉脂肪。
坚持缓而久地咀嚼
选择有嚼头的食物充分咀嚼,不仅能够预防吃多,还能起到促进瘦身荷尔蒙以及消化酵素的分泌,打造代谢更好的身体。
早饭问题不可小觑
不吃完整的早餐也没问题,但给大脑、肠部以刺激的糖分、盐分、温热的东西是关键。早上的水果如同黄金,通过糖分给大脑以活力。除了甜味外,还能摄取到维生素、矿物质的水果是最佳选择,给大脑以营养,打造代谢更好的身体。如果没有食欲的话,可以用新鲜果汁来替代。另外,餐前一定要喝水或者热汤让身体清醒。