一个月狂瘦10公斤的秘诀
1. 早上吃白煮蛋(草鸡蛋)2个, 蛋黄不要吃;
伊莉的高钙脱脂奶粉, 或者桂格麦片,水果。
缺钙易胖, 不喜欢喝奶粉的可服钙片。
我喝奶粉会吐, 只能服钙片。
2. 忌食酸奶,豆浆,牛奶,碳酸饮料,奶茶,冰淇淋,
饼干,巧克力, 糖, 蛋糕,面包,薯片,茶叶,奶咖,酒,
一切零食,汉堡,匹萨, 猪肉,牛肉,羊肉,豆制品
3. 忌食除猕猴桃和火龙果, 木瓜以外的水果。特别是西瓜不能吃。
4. 黄瓜和圣女果当零食, 但是黄瓜和圣女果不能同时食。
5. 米饭,面条之类中午可以吃。
6. 鸡,鸭可以吃, 但是皮不要吃。
7. 晚餐吃清蒸鱼(海鱼),河鱼是人工饲养的, 含激素易发胖。
白煮虾, 鱼头鱼尾和虾头不能吃. 蟹黄, 鱼头和尾, 虾的头
含太多的蛋白质, 易发胖。
水煮的蔬菜,要吃当季的蔬菜, 否则暖棚里培育出来的蔬菜,含激素的。
8. 忌食火锅。
9. 想吃甜的就喝蜂蜜水,王老吉,橙汁。
10. 尽量避免外食,因为餐馆的菜太油。如果晚餐外食吃多了,临睡前喝一点醋。