11. 白天多喝矿泉水(注明：烧开后喝)上8点以后忌食任何食物。
12. 如果有喝茶叶的习惯， 要在饭后一小时。最好戒了， 坚持二个月。
菊花茶， 花茶隔天换着喝。
13. 停止剧烈运动， 找一项可以坚持的运动。
如早晚散步20分钟;
早晚各做仰卧起坐20-60下;
靠墙站立20分钟;
做10分钟家务活相当于走1000步路;
跳绳10分钟;
14. 每周桑拿三次， 避免桑拿后吃晚饭。
15. 少看电视， 早上早起。
16. 每天记录吃的食物。
17. 早，晚左右手按摩小腹300次，左手顺时针50, 右手逆时针50轮替。
站着做的效果比躺着做的效果好。
18. 喝自制的饮料代替可乐，雪碧等
黄瓜汁+苦瓜汁+蜂蜜
木瓜汁
番茄汁
弥猴桃汁
消食特饮： 胡箩卜+红糖+水煮熟
19. 服用燕窝，胶原蛋白。
20. 每天晚上用中药泡脚30分钟。（作者：新浪网友雅诗兰宣）
