橙子含有大量的维生素C，可以抵御胆囊疾病，同时，维生素C是人体补充维生素的最佳来源。
亚麻籽面包师经常用这种坚果的种子来增加食物的香味和美感，它能有效预防乳腺癌。
豆腐豆类蛋白含量高，能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮。
牛肉由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血。血液含铁量低，会引起严重的疲劳。想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法，另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量又利于控制体重。
甘蓝叶能帮助人们远离骨质疏松症，此症是老年妇女容易患上的一种疾病。除了能从甘蓝叶中摄取到大量的钙、维生素D外，还能摄取维生素K，维生素K对骨头有很强的保护作用。
