原则四:运动与健康饮食相结合来实现健康的体重
研究表明,体重超标的人会增加患各种疾病的危险,其中包括癌症(如子宫内膜癌、乳腺癌、胆囊癌、胆管癌等)。
什么是健康的体重?所谓健康的体重,是指一个适合于某种身高与体型的重量范围,不是一个理想的固定数值。有了健康的体重你会感到身体舒适、运动灵活、精力充沛、快乐怡然。有了健康的体重,你还会相应地减少了因肥胖而导致的某些疾病的危险性。
要想获得健康的体重,不能只靠节食。只有将运动与健康的饮食习惯结合起来,才能够减肥成功并保持健康的体重。