1、豆浆
内分泌调节首推豆浆，豆浆中的微量雌激素具有双向调节的作用，即体内雌激素不管是偏高还是偏低它都可以起到一个反向调节、平衡分泌的作用。其实不管有没有失调，这对即将进入30岁的你都是个帮助，它可以帮助你很好地延缓衰老。
2、蜂产品
蜂产品可以帮助清除宿毒、补充人体所需的各种微量元素，同时也是调节内分泌的好东西，你可以根据自身情况选择服用蜂蜜、花粉或蜂王浆。
蜂蜜在25岁就可以开始作为日常保健的东西服用，但糖尿病禁止；花粉中含有非常丰富的维生素和雌性激素，也很适合30岁左右或以上的姐妹；此外40岁左右的姐妹或者雌性激素非常少的姐妹可以适当服用蜂王浆以补充日益减少的雌性激素。
但要注意的是这几样东西没有必要同时服用，即又服花粉又用蜂王浆，适量即可；另外，若雌性激素偏高的话就不要服用了。
3、维生素
全面摄取维生素，尤其是维生素E调节内分泌的作用是很受推崇的。维生素E可以去斑、延缓衰老、促进新陈代谢、提高生育能力，对于二十几岁的你来说应该每天坚持服用适量的天然维生素E。
4、奶制品
纯奶、酸奶等一些奶制品对调节雌激素平衡也很有好处。不光如此，牛奶应该作为日常保健必饮的东西，老少皆宜，可以很好地补充钙质、蛋白质及人体必需的脂肪等营养物质，可以预防骨质疏松、延缓衰老。
5、五谷杂粮
五谷杂粮可以很好地调节人体的中气，中气足则人的自身调节能力就强，起到一个良好的平衡作用。平时像豆类、谷类、坚果、大米、白面、燕麦、玉米、红薯、淮山、黑芝麻都要多吃，不能因为自己不喜欢杂粮而偏食。
6、水果蔬菜
美容离不开水果蔬菜，你会发现所有的美容养生中都离不开水果蔬菜。水果蔬菜中含有丰富的营养物质，内分泌失调其中一个原因就包括了营养缺失不均衡。不同的水果蔬菜所含的营养物质各有侧重，因此必须全面地吃才能获得最为丰富的营养。可以根据自己的体质选择几种经常吃的，对其它的水果蔬菜也要定期或不定期吃一吃。在这里值得一提的是石榴和豆类蔬菜，它们含有天然的激素，激素分泌偏低的姐妹可以多吃一些。
此外，要养成良好的作息和生活习惯，对自己喜欢吃的辛辣刺激的东西有所控制，即使做不到不吃也要尽量少吃。
美丽心经 内分泌如水，女人如舟。正常时会让你越来越美丽，不正常时会让你变成黄脸婆。所以，如果你想成为一个美丽、苗条、永远年轻的女人，就应该让自己的内分泌协调起来。
文章摘自 《20岁女人的美丽圣经》 作者：张芃 出版社：中国画报社
