二十一、放弃那些你不想吃的食物，即便你善于烹调，也不必将所有的食物全部吃掉。
二十二、不要坐在车里大嚼，不然的话，等你泊车时就已摄入1000卡路里的热量。
二十三、把奶酪和肉当成调味品，不要使这些高脂肪高热量的食品成为餐桌上的主要内容。
二十四、不要不吃饭，这样会使你过后更加热衷于脂肪和糖类食品。
二十五、限制咖啡因的摄取量。
二十六、周末，列一张每天健康早餐的食谱，在下一周检查你是否落实了食谱上的内容。
二十七、用餐后立即刷牙，当你感觉口气清新时你会非常乐意保持这种状态。
二十八、无论做什么，都别忘了吃早餐。一顿丰盛的早餐将帮助你在一天的其他时间里控制食
欲和保持新陈代谢的速度。
二十九、试试提前十至十五分钟起床，就可以有更充足的时间按照食谱上的内容吃早餐。
三十、小心高热量的饮料，包括酒精类的饮料（xueqiong）
