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能量补充进行时
身体特征：
处于身体发育的黄金阶段，骨骼已完全形成并且越来越强壮。这一时期的男性各项素质俱佳，尤其好动，同时，较重的脑力劳动使得体内的能源物质消耗较大。
营养供给建议：
营养供给以强健体魄的功用为主，既要保“质”又要保“量”。要进食充足的主食，丰富的副食，补充多种矿物质和维生素。
营养进补提案：
铬：
这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量，增加男性的耐力，还可以使喜欢健美和运动的男性增长肌肉、减少脂肪。
需要摄入量：
普通男性每天至少需要50毫克铬，喜欢运动的男性则需要100至200毫克。
进补途径：
服用含铬的多维矿物质合剂、强化铬药片或酿酒的酵母。
维生素A：
具有强身健骨、提高机体免疫力和抗癌作用，对保护视力也大有益处。
需要摄入量：
一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克。
进补途径：
半碗蒸胡萝卜的维生素A含量就可达4000毫克。富含维生素A的食物还有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。
代表食物：红烧猪蹄
猪蹄最大的特点是含有动物胶质蛋白，可补充较多能量，且性凉味甘咸，食而不躁。外表红润软烂，勾芡后的猪蹄呈现出鲜亮的色泽，足以诱人食欲。
