HREE晚餐:只吃水果。“晚上是减肥的危险期,成败在此一举。”张然说为了避免自己过早饿,晚餐要定在七点左右吃。水果虽然能量很低,但也不能吃得过多,每次可以吃两种水果,例如一个苹果搭配一个香蕉,“只吃一种水果总会觉得不饱,不知不觉就会加量多吃,吃两种水果就会好很多,加类不加量。”
此外张然拒绝任何快餐,不吃油炸食品、不吃甜食、不吃土豆。张然说这几个“不吃”要了她的命,尤其土豆是张然的最爱,但因土豆含淀粉太高,从开始减肥到最后成功的半年时间里,她都没有吃过。
除了严格的饮食计划,张然还坚持每天1小时跑步和做150个仰卧起坐,经过一年时间的努力,体重最终由160斤降到了110斤,成功减掉了25公斤。