倒金字塔饮食法减肥50斤（2）

      25公斤是什么概念？张然说减肥绝不是体重器上浮动的几个数字，如果生活的品质也能称量的话，那她的获益应该是25公斤×10n。
      结合自身的状况，她采用了“倒金字塔”饮食计划：

      ONE早餐：随便吃，肉跟主食都不忌，注意营养搭配，是三餐中最重要的一顿。早餐是张然一天里最期待的，“放纵的早餐是再好不过的形容了，我总是吃完这顿就开始筹划着明天的！”标准食谱：一小碟荤菜(做法搭配不限，怎么好吃怎么来)、一碗米饭、一杯鲜榨果汁或一份水果。如果觉得昨天的减肥成果还不错，张然偶尔会在早上奖励自己块甜点。