减肥大王:漠璇
身 高:162厘米
年 龄:24岁
生 日:1984年7月2日
职 业:学生
现 居:加拿大/北京
兴 趣:摄影,养狗,音乐,读书
信 条:靠天靠地不如靠自己
发胖原因: 青春期内分泌失调导致的肥胖,最夸张的时候中考3天胖了10斤
减肥动力: 走在街上漂亮mm总飞给我鄙视的白眼,去买衣服的时候店员都懒得理我;运气好交到一个长相还不错的男朋友,就被别人说是养了小白脸;大大小小的打击受多了,于是决定减肥!
减肥成绩: 从172斤减到84斤
减肥历程:104天
目前体重:84斤到90斤
维持成绩:五年
目标体重:保持84-90斤
主要方法: 在保证基本营养的前提下严格控制饮食,超负荷运动
漠璇一百天减掉88斤的减肥食谱:热量要低,营养要够
苏丹洁:mm们最关心的问题来了,请减肥大王漠璇详细介绍2003年6月
到9月中旬那次减肥所用的方法吧,先说减肥食谱。
减肥大王 漠璇:
好,最开始的时候就不吃晚餐和主食,其他照常。但是一个星期之后发现速度太慢,对于我的基数来说,是有点慢。这个办法只适合那些需要减10斤左右的mm。我这个人性子急。于是就开始了很苛刻的方法,开始的时候夜里肚子饿得想死,但是就咬牙死撑,坚持了几天习惯了就好了。我始终觉得她们是打击没有受到一定的程度,所以才立场不坚定。如果她们被肥胖困扰到痛不欲生的时候,只要脑子里想着我一定要让看不起我的人吃惊,怎么艰难都可以坚持的。记得喵喵说过“不在刺激中沉默,就在刺激中爆发”。下面说说我自己设计的减肥方法,对我挺有效的,但不一定适合每位mm,并不推荐姐妹们模仿。
(1)减肥食谱:每天只在上午11点左右吃一次,要么是三片三文鱼,要么就是最小号的肯德基蔬菜沙拉。反正每天只吃一样,每天喝一听无糖可乐。这份三文鱼、蔬菜沙拉、无糖可乐的减肥食谱持续了3个半月。那时候是夏天,实在渴或者运动以后,就含冰块一小块。
(2)食谱成本:我是在北京的时候开始减肥的,三文鱼3片7块钱,加上水一共8块。如果是肯德基的四季蔬菜色拉,就更便宜,3块5一份。
(3)推荐食物:其实我的减肥食谱虽然少,但营养上是保证到的,三文鱼热量低,含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素D、维生素B6、维生素B12及多种矿物质,胆固醇含量低,又含有不饱和脂肪酸,确实是不错的减肥食品。除了三文鱼,牛肉也是我推荐可作减肥餐的肉类,因为牛肉可以代谢脂肪,不会发胖。这个可是医生阿姨说的。但是如果是吃烧烤的牛肉,最好要一大碗大麦茶,涮一涮油再吃,沾料也最好要木糖醇的。
(4)关于暴食:减肥中暴食是真的没有过,我记得我6月开始减肥,7月2号是我生日,我那天破例奖励自己和姐妹去吃涮肉,就吃了8片羊肉和2片白菜就不吃了,因为看着那油晃晃的沾料我就害怕。如果 mm们减肥中有偶尔的暴食,不要过于自责呀,补救方法是吃完后喝乌龙茶或普洱茶,之后的几天里做充足的运动。