茄子 茄子有科学研究指出,茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维生素A、B、C,是一种有益食物。
鸡肉 鸡肉去皮食用,热量更低。比半份牛肉、猪肉的热量还要低。
土豆 土豆烹制方法很重要。吃水煮土豆最安全,薯片和炸薯条当然应排除。
扁豆 扁豆若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。