我们经常会说“看看我们都吃了什么”，但如果不考虑你都吃了什么，而仅仅只是看一下你都喝了什么，那么你很有可能一天就能减少摄入450卡路里的热量。（也就是说，1个星期将近于可以减少1磅的脂肪！）这是北卡罗那大学一个研究发现的。美国人一年大约消费192加仑的液体饮料，即一天2公升。从长远来看，大约两倍于30年前消耗的卡路里。
从甜味饮料摄入的卡路里不断增多，当面对这个问题时，人们的第一反应通常都是，“为什么不只喝低糖汽水呢？”有几个原因：
低糖汽水虽然是低热量饮品，但并不代表就不会导致体重增加。一杯低糖汽水或许只有5卡路里热量，甚至更少。但最近研究表明，长时间饮用甜味饮品，即使是人工甜味饮品，都可能导致对所有食品都高度的偏爱于甜味。这意味着食用更甜（更多卡路里）的谷类食物、面包、甜品……以至于所有的食物。
长时间过量饮用这些，取代了你本应该摄入的健康饮料。低糖汽水没有任何的营养，再者，多喝有益的东西，避免饮用无益的东西，这是非常重要的。因此，一天喝一罐低糖汽水是可以的，但如果一天五六罐的话，那就意味着限制了你对健康饮料的摄入，特别是水和茶。
现在对用在低糖汽水中构成其风味的低热量的化学甜味剂阿斯巴甜的使用仍存在一定的担忧。阿斯巴甜比白糖甜180倍，一些啮齿类动物实验表明，甜味剂的大量食用与脑瘤和淋巴瘤的发生有一定的联系。美国食品及药物管理局认为甜味剂是安全的，但有一定的副作用，包括头昏、头痛、腹泻、健忘和情绪不稳定。总之：低糖汽水对你没有任何的好处，但可能会有不好的影响。
摄入水分的最好方式就是喝低卡路里、高营养的的液体饮品。避免饮用无益处的饮料，例如美国20种最不健康的饮料。现在你对你的流动资产有概念了，升级你的杂货单里的其他东西，避免超市中的13种最不健康食品。有着这么多的选择，你会比你想象中更容易陷入包装食品的谎言当中。
