反弹个案四:吃代餐不饱易狂吃
姓名:方太
职业:家庭主妇
年龄:33岁
错误举动:减肥效果不明显,肚子很饿。不久前经朋友介绍试吃代餐,每日早午两餐冲减肥奶粉喝,我连续喝了七天,但成效并不太大,只减了一磅左右。
专家分析:代餐的热量较低,以之代替正餐,就能大大减低每天的总热量,达致减肥功效。但吃后很多时候得不到饱足感,以致晚餐食量大增,往往达不到预期效用。
支招:早上和中午是补充营养的最好时间,所以尽量不要在这个时段喝某些减肥奶粉,特别是午饭,为你提供的10天减肥午餐单,以蔬菜与水果为主,辅以必要的蛋白质及维生素,在保证基础营养的同时,可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效,同时还可以有效地减轻体重3~7公斤!
想保持瘦后成果不成问题,只要你按照专家给我们方法做。