6.睡眠越多,减肥越快
美国“肥胖学会”前主席、即将推出《瘦身》一书的路易斯·阿伦恩博士在诊断肥胖患者时,不仅要询问他们的饮食习惯,不要了解他们的睡眠情况。如果患者睡眠时间不足7到8小时,阿伦恩博士可能会给他们开一些睡眠类药物。他说:“有足够的睡眠,他们就会有更强烈的饱腹感,自然就会减掉体重。”
为什么?芝加哥大学的研究人员报告说,睡眠不足影响我们的荷尔蒙平衡,导致有助于我们感觉饱腹的瘦素减少,饥饿素增加。所以,虽然我们并不饿,我们也会感觉饿想吃东西。事实上,睡眠可能是最廉价最简单的减肥方法。
7.肥胖可能传染
身高1.88米,体重160公斤的丈夫减掉54公斤时,朱迪?狄克逊百感交集。她一直很重视自己的体重,非常重视锻炼;她经常努力让丈夫变得更活跃一些。身为两个孩子母亲的狄克逊居住在新泽西州弗里霍尔德,她说,自从他减肥以后,他们的生活发生了很大变化。她回忆说:“人们蜂拥而至,向他取经。这让我很嫉妒。”于是狄克逊就用食品安慰自己,不知不觉中,她的体重增加了9公斤,此时她才意识到,她必须采取一些措施来改变这种状态。她开始与丈夫一起骑自行车,并参加了一项节食课程。最后她的体重减掉了14公斤,现在她打算让自己变得再苗条一点。
狄克逊认为嫉妒是让她的体重增加和减少的原因。但是研究显示,体重增加和降低可以传染。发表在《新英格兰医学期刊》上的一项研究指出,如果一个人的配偶很胖,这个人比其他人更有可能变胖的可能性高达37%。研究人员总结说,肥胖似乎可以通过社会关系网传染给他人。从狄克逊的例子可以看出,体重降下来似乎也可以传染,至少可以传染给家庭里的其他成员。狄克逊的大女儿也超重,当狄克逊制定减肥计划后,她的大女儿也按照妈妈的健康习惯去做,结果她的体重也减轻了40磅。