如今减肥广告满天飞，很多人苦寻减肥良方的同时，也有人在为自己过于消瘦的身材烦恼。
近日来，不少读者来电询问如何增肥，虽然这个问题会“气坏”不少正为减肥而饿肚子的人，但却也困扰着不少“竹竿”身材的人。“身材太过骨感，对于女性来说会缺乏特有的曲线美，而对男性来说，易让人产生不安全、羸弱等负面印象。”省人民医院保健科教授表示，增肥的叫法是不正确的，应该增的是肌肉而非肥肉。
查明“不长肉”的原因
专家表示，身材过于瘦弱一般无外乎以下几条：遗传和内分泌因素，有的是患各种慢性病及器质性病变，例如腹泻、消化性溃疡、结核等；中医所说的脾胃失调也是原因；精神方面因素也很重要；还有就是饮食不调，缺乏体育锻炼。如果属于病理性的必须先从中西医调治入手。而其他情况可以针对原因自我调整。
专家表明，“过分清瘦的人一定要了解为什么瘦，是什么原因导致的身体消瘦。”只有找到清瘦原因，才可以实施有效的、安全的增肥计划。如果是遗传因素所致，也就是说你的父母包括你的曾父母都比较瘦的话，要增胖不大容易，但方法如果得当，做到平衡缮食，保证足够营养，加强体育锻炼就行。
“刻意的增胖可能会导致健康状况不良，请各位量力而行，勿急于求成。”据保健专家分析，有很多人认为增胖就是多餐、肆无忌惮的吃，这样下去很容易引起胃肠疾病、造成营养过剩或营养不良，导致脂肪堆积或虚胖。专家表示，瘦弱男女在饮食方面，有不少人都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。
由瘦变壮要锻炼得当
“增加肌肉，最主要的方法还是体育锻炼。”专业健身教练告诉记者， “由瘦变壮、丰腴健美，不是一两天、一两个月的事。”他表示，有不少人有“一口吃个胖子”的想法，最后因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心以失败告终。 “要想增胖，首先应当做到科学增胖，为健康增胖。”健身教练指出， 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。
