《美国新闻与世界报道》杂志邀请了数位饮食、理财和医学专家,总结出50个在新的一年里提高生活质量的建议,其中与健康休戚相关的有以下16条:
■ 每天补充一点欧米伽3
欧米伽3是一种不饱和脂肪酸,鱼类、芥菜籽油和胡桃等食物中都富含这一营养成分。常吃含欧米伽3的食物,能保护心脏,预防心脏病。
■吸收足够的维生素D
美国波士顿对307名男性进行的一项调查发现,75%的人都有维生素D缺乏现象。专家建议,人们应该多晒太阳,补充体内维生素D,这对骨骼健康大有好处。
■每天多锻炼一点
每天延长10分钟的健身时间,就可以多烧掉75到100大卡的热量。
■收听、收看医学新闻
美国曾在2005年夏季进行过一项民意调查,结果显示,美国人极其依赖报纸、广播和电视,来获取健康方面的新闻。因此,电台和电视台应加长播报健康新闻的时间,播报一条健康新闻不能少于90秒。
■挑选正确的止痛药
2005年以来,关于止痛药的负面信息不断地出现在媒体上,美国食品和药品监督管理局对止痛药采取了监管措施。这也给人们提了个醒:购买止痛药必须要谨慎、按医嘱,严格按照推荐剂量。