举世瞩目的北京奥运会已经揭幕，体育迷们都希望能更多地欣赏奥运赛事，许多人虽然不能亲临现场，但是能在家中的电视机旁为中国的奥运健儿加油助威，也是一件令人高兴的事。在这两周半的时间里，将会举行2200多场赛事，为了不遗漏珍贵的奥运赛事，一些奥运“粉丝”往往会废寝忘食，从而影响到自身的健康。那么，如何做到保健、观赛两不误，健康、平安看“奥运”呢？奥运期间在饮食起居方面又应该注意些什么呢？本刊特邀上海交通大学医学院附属新华医院的专家来为广大读者把好健康关。
重视心脑血管疾病
万众期待的北京奥运会已经开始了。许多人虽然不能亲临现场，但是能在家中的电视机旁为中国的奥运健儿加油助威，也是一件令人高兴的事。然而，根据以往的经验，每次奥运会、世界杯和欧洲杯等重大赛事期间，各大医院的急诊室中急性心脑血管疾病病人总会有所增加，严重的甚至发生心肌梗死、肺栓塞、脑梗死和脑出血等。
这届奥运会在中国召开，大家都希望我国的体育健儿能多拿金牌，但是体育比赛是非常残酷的，胜败往往在分毫之间。许多人非常看重比赛的结果，在紧张激烈的赛事前表现得异常激动。据了解，许多球迷在观看激烈比赛时，心脏跳动次数可达到每分钟120-140次，是平时的1.5-2倍。在紧张疲劳状态下，人的交感神经容易兴奋，引起心跳加快、血压升高、冠状动脉血管收缩，还有不少球迷看到紧要关头往往会屏住呼吸。这样，不仅会造成身体缺氧，使心脑血管“受伤”，还会引发心绞痛、心肌梗塞等疾病。对于原来就有心脏疾病，高血压等疾病的患者，心脏负担加重后容易引起严重心律失常、心绞痛和心力衰竭，血压急剧升高还可能引发高血压危象和脑血管意外等。
总之，人们在观看体育比赛时产生的过度兴奋及悲伤等情绪，都可能成为诱发心脑血管疾病的因素。而大多数中、青年人，即使是白领上班族、出租车司机等一些工作紧张、压力较大的人群，都认为自己身体好，为观看比赛偶尔透支一下身体没关系，一旦发生有胸闷、胸痛等不适情况也不在乎，认为歇歇就没事了。其实这是很危险的，因为许多中青年人对自己的心脑血管是否有隐患并不了解，而紧张、熬夜恰恰是诱发心脑血管疾病的因素。因此我们建议大家在看比赛时要注意控制情绪，避免熬夜。已有心脑血管病史者，应减少看比赛的时间，并准备好药品，最好有家人陪伴。如果看比赛的过程中发生胸闷、胸痛、心脏不适等症状时，必须停止观看，及时服用药品，情况严重时要立即到医院急诊就诊。
此外，每一场奥运比赛都是有一定时间长度的，许多市民往往在电视机前一待就是几个小时，甚至十几个小时。对中老年人来说，时间一长，容易导致下肢血液回流障碍，就会诱发下肢深静脉血栓形成。因此，我们建议大家就像坐国际航班一样，适当增加饮水，观看比赛时最好每隔半小时或一小时就起身活动一下双腿和全身的关节，改善肢体的血液循环。
（作者为新华医院急诊科副主任，周一至周五有胸痛专病门诊）
预防消化道疾病
看奥运会是近日老百姓工作之余最主要的娱乐节目。但希望我们在为中国奥运呐喊喝彩的同时，每一个人能够健康看奥运。如何健康看奥运呢？奥运期间在饮食起居方面容易犯的错误是什么呢？
一、熬夜。虽然今年的奥运在中国举行，大多数的赛事在白天进行。但是对于大多数的老百姓来说，尤其是朝九晚五的年轻奥运“粉丝”们，就可能会熬夜看电视重播。这样不但会影响到次日的工作，而且长时间地看电视对视力和健康也是严重的损害。
二、饮食不规律，不健康饮食。奥运精彩赛事，分秒必争，所以就有许多人会不吃正餐，边看奥运节目边吃零食充饥，而且吃饭的时间也不固定。殊不知，高级生物是有条件反射和生物钟的，到了“规定”的时间，我们的胃酸就会大量产生。如果此时没有正常进食，高浓度的胃酸就会侵蚀胃壁黏膜。一旦黏膜保护层的防御和修复抵挡不住这些“侵袭”，消化性溃疡等疾病就有可能出现。此外，很多人在看赛事时会饮酒助兴，会吃许多“垃圾”食品，而这些食物不仅高能量、高胆固醇，不利于健康，而且也同样是侵蚀胃壁黏膜的“元凶”。
三、情绪激动。每当到了一决胜负的关键时刻，每当到了中国人夺金扬眉吐气的时刻，我们总会心跳加快，为之欢呼。但对于老年人来说，情绪激动会增加心脑血管疾病的风险。不仅如此，过度的情绪波动，无论是兴奋还是压抑，都会减少胃部的血液流量，造成胃黏膜的缺血、缺氧，最终会因为胃黏膜得不到足够的修复，屏障功能减弱导致急性胃炎或应激性溃疡的发生。
四、“小病”不治，“大病”遭殃。一切为奥运让路，是不少人的想法。因此，这段时间发生一些小的病痛，往往不会去检查，如反酸、嗳气、腹胀之类的“小病”，能拖就拖。虽然在大多数情况下，这些“小病”只是胃炎的表现，但的确临床上有相当一部分的消化道肿瘤或癌前病变患者也只是有那么一些轻微的不舒服。对于消化科医生来说，恶性病变的发生率只是一个百分数，而对于一个家庭来说，这就有可能是一个灾难。所以，时间再紧也不要忽视小的病痛。
为此，消化科专家建议读者在观看奥运赛事的同时，要注意以下几点：
1、三餐饮食要定时定量，不要改变正常的生活规律。看奥运时大多是坐着，活动量会减少，胃肠蠕动也会因此而减慢，所以食物要吃质软易消化的，尽可能做到营养搭配均衡，切勿暴饮暴食。
2、保持大便通畅。在荤素搭配的前提下，适当增加蔬菜和水分的摄入，这对大便通畅是很有帮助的。
3、适当运动增加抵抗力。在看奥运时不要长时间在空调房间内，多到室外走动，尽可能保持周围环境空气的流通。这样才会减少病菌的侵袭，不容易“生病”。
4、就诊要及时。若有任何胃肠道的不适，无论严重与否，请到正规医院及时就诊。千万不要为了看奥运而讳疾忌医，耽误了治病的最佳时机。
（作者徐雷鸣为新华医院消化内镜诊治部主任、主任医师，周一上午有特需门诊，周二下午有专家门诊；张毅为主治医师，周一下午有内镜专科门诊）
注意合理用眼
多数人是通过电视电脑等视觉媒体观看了解和分享各种奥运赛事的，许多人也必将经历一个用眼的高负荷时期。因此如何科学合理的用眼，防止各种眼病的发生发展，尤其是近视、中心性浆液性脉络膜视网膜病变和青光眼，更显重要。
青少年要防近视
对青少年而言，奥运期间正逢暑假，可以整天蜗居在家通过电视或上网来看奥运赛事，用眼的持续时间延长，每分钟眨眼的次数就会从正常的15-20次减少为10次以下，导致眼睛干涩疲劳，睫状肌痉挛，极易导致近视的发生和加重。青少年在看电视的同时，往往会喜欢吃些含糖量较高的甜点和饮料。而摄入大量的糖也是导致近视的一个重要因素。
由此我们建议看电视用电脑每半小时到45分钟，就要起身活动一下，要多眨一眨眼睛，然后注视远处的目标，绿色尤佳。屏幕应该低于水平视线放置。最好多在客厅而不是卧室收看电视，因为客厅大多空间较大，距离可以放远，坐姿会比较放松舒适，要有比较柔和的背景光，使光线不太暗。不要在空调房呆太久的时间，房间内要湿化处理，如放一盆水。每天做2次眼保健操，也可以用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。要多喝开水，多吃新鲜蔬菜和水果，平衡膳食获得全面营养。应多进行户外运动，如果时间不允许，每天练5分钟斗眼，对防范近视改善疲劳也很有用处。视力不佳者应及时到专科医院做医学检查，如果近视已严重影响视力，则应考虑及时配镜纠正。
青壮年要避免“中浆”
青壮年的工作压力都很大，看奥运比赛电视转播，大多只能在正常工作后的休息时间或通过熬夜来实现。精彩绝伦的奥运赛事极其容易使人情绪起伏波动，如果过度紧张疲劳，就容易发生“特发性中心性浆液性脉络膜视网膜病变（简称中浆）”，使视物最重要的眼底黄斑部受损。本病在我国的发病率较高，为最常见的眼底病之一。发病时，患者会觉得眼前视野的中心区域好像有个黑影遮挡，而周围则显得较明亮正常，患者眼中所见事物还会出现变形或变色。除了精神紧张外，边看奥运边抽烟也是促发本病的重要诱发因素。“中浆”这种眼病目前还没有特效的治疗药物，如果不及时制止，神经上皮功能衰退，最终会造成视力的永久性损害，严重者视力会降至接近盲人水平。
因此唯有预防先行。要保持规律的作息时间，避免长时间陷入焦虑紧张的状态。尽量避免频繁熬夜，保持睡眠适量充足。戒烟、限酒，避免毛细血管痉挛。只有这样才能最大限度降低本病发病的风险。
老年人要谨防青光眼
中国人属于闭角型青光眼的高发人群，如果老年人长时间疲劳或熬夜看比赛，容易导致眼压升高、青光眼急性发作。一般40岁以后人眼睛的晶体核会逐渐硬化、变大，前房会变浅，逐渐具备青光眼的发病基础。如果在偏暗的环境中长时间阅读和看奥运电视节目，交感神经容易兴奋，瞳孔就会散大，这些会造成房水外引流通道阻塞，而导致眼压升高。青光眼急性发作主要表现为：眼球胀痛，虹视（看灯时可见红绿相间的光圈），视力急剧下降及同侧偏头痛，甚至有恶心、呕吐，严重时眼球充血、瞳孔变大、眼球坚硬如石。
青光眼是一种典型的身心疾病。奥运比赛过程往往极其激烈，如果老年朋友过于投入，容易产生过度的兴奋、焦虑、急躁甚至抑郁。这些不良的情绪对青光眼有着明显的不利影响，易导致交感神经的张力进一步增高，影响视神经的血液循环灌注。一旦有青光眼急性发作的表现，要即刻到医院接受急诊治疗处理。作者：潘曙明;张毅;徐雷鸣;朱煌
（作者为新华医院眼科主任医师、教授，每周一上午有专家门诊，每周一至五全天有特需特约门诊）
