■ 纳凉“举错”
空调房睡竹席，颈椎、腰椎易受寒
出现高温天气后，一些人家中的空调就没停过，不愿出一点汗。办公室中的空调使用更是“肆无忌惮”，温度18℃以下也不足为奇，一些怕冷女性披着“外衣”办公。
中日友好医院呼吸科张纾难教授指出，空调温度过低，会给人体带来很多健康隐患。如在空调房里睡凉席特别是竹席，寒气易入侵关节，影响颈椎、腰椎等部位的健康。如果洗完头后即睡进空调间里，头部受冷空气吹，寒湿交加，也易患头痛等疾病，还会引发“头皮下静脉丛炎”。
健康使用空调有以下几个原则：温度适宜，在26℃-27℃。以人体感觉不出汗不热为宜。不长时间吹空调，不频繁出入空调间。一般情况下空调开3个小时后，就要开窗通风一次，或去室外活动一下。不要频繁在空调间和室外穿梭，温差过大易引发感冒。不要因为贪凉正对着空调吹，特别是从室外进入大汗淋漓时对着空调吹，凉气很容易侵入开放的毛孔，导致感冒。
建议：首都儿科研究所门诊部主任胡兰提醒说，儿童使用空调更需要注意，儿童室内的空调温度以28℃为宜，与室外的温差不要超过5℃。房内要经常通风，保持空气的新鲜，防止室内温度过低，内外温差大易引起感冒。
狂饮啤酒 难消暑，反伤胃
吃烤串、喝啤酒是很多人消暑的首选，不知不觉好几瓶啤酒下肚了。有的人在家中也喜欢以啤酒当水解渴，尤其喜欢喝冰啤。
首医大北京中医医院急诊科主任医师姚卫海表示，最近几周，急诊科每天都有好几例“洗胃”的病人，都是由于狂饮啤酒引发的酒精中毒、呕吐。有些人因呕吐频繁，导致呼吸道梗阻。还有人在过多的酒精作用下发生低血糖，非常危险。
建议：姚卫海说，盛夏适当喝点啤酒有一定的解暑、安神作用，但狂喝滥饮啤酒非但不能解暑，还会给胃肠和神经系统造成极大的压力，危害人体健康。即便酒量较大，一般喝啤酒也最好控制在一瓶以内。
冰镇世界 多吃冰西瓜、冰激凌，肠道易感染
冰激凌、冰镇饮料、冰西瓜……冰箱中冒着“白气”的冰品直接下肚，是很多人“酷爽”的举动。有些人甚至贪凉到早晨起来就要喝冰水、吃棒冰才能“清醒”头脑。
首医大北京中医医院消化科主任、中华中医药学会胃肠分会主任委员张声生表示，早晨起来，肠胃在静息了一个晚上后，胃酸集聚较多。如果起来就用冰水或棒冰刺激，不但伤害胃部，也会影响胃酸的正常代谢，导致消化不良。
夏季在冰箱里存放的食品也是细菌的主要聚集地之一，过度吃冰品会诱发肠道感染，导致腹泻。
西瓜是生冷性寒的食物，一次吃得过多易伤脾胃，如果贪凉吃冰西瓜，对脾胃的伤害更大。西瓜中有大量水分，可冲淡胃液，引起消化不良，饭前、饭后吃会使胃肠道抗病能力下降，易导致腹胀、腹泻。
胃肠虚弱的婴幼儿和平时就有脾胃虚寒、消化不良等肠胃道疾病的人，更要少吃西瓜。
建议：中日友好医院呼吸科张纾难教授表示，大量吃冰西瓜还可能引起咽喉炎或加重咽部不适。西瓜虽是清热解暑的佳品，但在感冒初期应少食。西瓜最好现买现吃，如果买回的西瓜温度较高，需要冷处理一下，可将它放入冰箱降温，把温度调至15℃，放置时间不超过两小时，这样既可防暑降温，又不伤脾胃。还有很多人喜欢晚上吃冰镇西瓜，一方面不利于肠胃的正常休息，还易夜间起夜频繁，影响睡眠。
透心凉茶 分清体质再饮用
现在市面上的各种凉茶进入销售旺季，很多人把凉茶当茶水每天饮用。
张声生认为，凉茶虽能败火，预防感冒，但其成分都含有药理作用，要注意因人而宜，不能滥喝，更不能作为保健药长期服用。如果体质是素来虚弱者和婴幼儿，长期服用药性苦寒的凉茶，可能损伤脾胃。
首医大北京中医医院急诊科主任医师姚卫海指出，凉茶不是本身凉而是性味凉，这取决于其中的成分在人体中的作用。中国传统的解暑方法是喝温热的凉茶，如绿豆汤、百合汤等。高温的午后喝点自己煮的凉茶，温热地下肚，发点汗更适合中国人。
建议：四类人不宜长期喝凉茶：体虚的人；生完小孩或经期的女性；老年人；婴幼儿。特别是月经期和生完孩子的女性不适宜喝凉茶，月经期和产后身体较为虚弱，对冷热刺激敏感，易形成淤血，引起痛经、月经不调、经量减少，严重者还可能引起大出血、闭经。
