买完菜刚进家,张姨就感到胸闷心慌,一下子昏倒在地。家人急忙把她送到医院,经医生诊治才发现张姨原来是中暑。记者近日走访市人民医院、中医院等多家医院了解到,受“风神”影响,近段时间中山持续高温,日前中山气象局东凤站甚至录得中山入夏以来的最高气温39℃,因此中暑、空调病以及肠道病患者也随之明显增多。
虽然气象台预测本月后期天气仍然不稳定,阵雨较多。但是风雨最终会过去的,高温也会“卷土重来”,只有防患于未未然,才能活得健康自然。本报特别邀请了市中医院保健科副主任医师刘勇,和大家一起为对抗“高温疾病”做足准备功课。。
医疗篇
据介绍,在高温天气引发的疾病当中,以中暑、空调病和肠道病这三种疾病最多。
中暑
市民在中午尽量不要在烈日下工作,如果是特殊行业必须在高温下工作,一定要保持通风。市民中午出门时,可以打把伞,避免太阳直射,起到一定的保护作用；天热汗多,市民一定要多饮水。一旦出现头晕、胸闷、心慌甚至晕厥等中暑症状时,市民一定要迅速让病人离开高温环境,进行物理降温,补充含有盐分的水,如果病情严重要赶紧送医院。
空调病
近段时间中山各大医院接受的空调病患者有所增多。刘医生提醒市民,空调温度不要太低,最好跟外面温度相差5℃—6℃。市民不要大汗淋漓地从外面进屋后直接跑到空调下面直吹,也不要整天在空调房里。市民可利用早晚气温相对较低的时候进行一些户外活动。
“家庭夜里睡觉开空调的时候温度不宜过低,否则冷气从呼吸道进入人体容易引发感冒。”刘医生说。
肠道病
夏季也是肠胃疾病的高发期。不少市民喜欢在夏季饮用冰冷饮品,但冰冷饮品可使人体的肠胃道温度突然下降,毛细血管骤然收缩,从而诱发胃肠炎。
因此,市民在夏季的饮食中应该注意饮食卫生,切忌暴饮暴食,食用冷饮要适度,在选购食物时应尽量选择新鲜食品,食物的存放时间也不宜过长,不要认为将食物放入冰箱就绝对“保险”。
生活篇
除针对上述三种疾病进行的预防外,刘医生还强调,市民应该在生活中保持预防高温疾病的意识,养成良好的饮食作息习惯,才能真正远离高温病困扰。
别等口渴才喝水
“不要等口渴了才喝水,口渴表明身体已经缺水了。市民每天至少要喝2000毫升的水量。出汗较多时可适当补充一些盐水,以弥补人体因出汗而失去的盐分。”刘医生建议,夏天的生菜、黄瓜、西红柿等时令蔬菜含水量较高；桃子、西瓜、甜瓜这些水果的水分含量达到80%至90%,市民可以多吃这些蔬菜水果以补充水分。乳制品既能补水,又能满足身体的营养之需。
保持充足睡眠
夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。
夏季市民最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。
出行躲避烈日
市民出门应该躲避烈日,记得要备好防晒用具,最好不要在10时至16时在烈日下行走。如果此时必须外出,一定要打遮阳伞、戴遮阳帽等,有条件的最好涂抹防晒霜,准备充足的水和饮料。此外,在炎热的夏季,市民可以带一些防暑降温药品在身边,以防应急之用。
刘医生提醒,外出时的衣服尽量选择散热较快的衣服。老年人、孕妇以及有慢性疾病的人,特别是有心血管疾病的人,在高温季节要尽可能地减少外出活动,尽量避免在太阳底下做剧烈运动。
