午餐 1.蔬菜跟肉类的比例限定在3:1。
2.一次只吃一种肉类,但海鲜不限定。 3.不吃加工食品。
晚餐
1.将肉类换成淀粉。
2.淀粉与蔬菜比例同样为1:3。
瘦身教主导正
午晚餐总体来说,有顾到均衡性,但中餐要注意蔬菜与肉类的比例,确定要让蔬菜跟肉的比例能达到3:1才行,不过,如果蔬果是食用大体积的(如花椰菜),倒是没问题的喔!但是每次只准吃一种肉类似乎跟减肥没有多大的关联...。