健康：六道养生菜 睡眠质量吃出来（3）

　 话梅淮山
　　
　　关键是先把淮山蒸熟后自然晾凉，这样口感才会更加绵软。
　　
　　营养提示：
　　
　　 ▲淮山
　　
　　是家山药的一个变种，是粮菜兼用作物，可炒食也可煮食。块茎富含淀粉和各种营养成分，可用来制造淀粉和各种营养食品，富含蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁等微量元素。淮山是补气养生的药用食材，经常食用，在增强免疫力的同时，有助于安神醒目，促进身体血液循环，起到助眠的作用。此外，还能滋养肝肾、补虚健脾，治疗身体虚弱、疲倦无力等症。