原则2 区分真正的饥饿和虚假的饥饿
饥饿并非我们进食的惟一理由。小捷参与的社交场合很多,她觉得区分真饿与假饿非常困难,因为很多时候,她需要礼貌性地吃东西,即便那时候她并不饿。一旦这成为了一种习惯,小捷也便真地以为自己的确饿了。对于小捷这样的减肥偷吃者来说,在不饥饿的时候,一定不要进食。
建议:如何区分真饿还是假饿?其实如果你真地饿了,你的身体会发出清晰的信号。以下就是真饿的几种情况:
1、你的胃会感到一阵强烈的空虚,假若你不加理会,饥饿感觉就会消失一段时间。同时,你的身体也会开始消耗储存在体内的热能。
2、你感到眩晕、烦躁或疲倦,这是低血糖的症状。这时候,饥饿的感觉或者已过去,即使对食物的感觉不那么强烈,但是你的确饿了,必须进食。
3、如果距离上一顿餐食已有四小时,除非它是十分丰盛,否则你大概饿了。可是,倘若你在早上10点30分才吃早餐,也不应因为午饭时间到了便去进餐。