目标二：腹部减掉1公斤
定时去健身房，选择具有针对性的有氧运动项目，每周2次，每次30分钟，对快速减去腹部凸起收效较快。
利用周末和家人一起快走或慢跑，快走1小时（8公里）可消耗大约550千卡热量，慢跑1小时（12公里）可消耗700千卡热量，要让运动成为生活的一部分。
饮食：
少糖、少盐、少油。睡前4小时不吃任何夜宵。
不喝“气泡”型饮料。以免造成胀气，尤其是腹部肥胖的人。
大去脂瘦腹食品：薏米、冬瓜、荸荠、萝卜、海带、银耳、竹荪，有去湿利水、消除腹壁脂肪的功效。
练习“腹式呼吸法”，可刺激肠胃蠕动，有助脂肪燃烧。吸气时，肚皮鼓起，呼气时，肚皮缩紧。
目标三：手臂减掉1公斤
1．运动
收紧上臂后侧：双腿分开，与肩同宽站立，右手握哑铃或矿泉水瓶向上举起伸直，随后小臂向后弯曲，尽量抻拉大臂，如此抬起、放下10次。换左侧再做。
收紧上臂内侧：手握哑铃，双臂在身侧弯曲，如跑步般摆动小臂，上下运动20次。
收紧整个手臂：手臂伸直，手握哑铃在胸前做开合运动，重复20次。
2．饮食
4大美臂食品：香蕉。柠檬、苹果。豆腐，热量低，有排毒。促进新陈代谢的作用，想瘦身美臂就要经常吃。
3．习惯
面对身体肌肤的松弛现象，除了运动，适度使用肌肤紧致产品，可辅助“瘦身”。
