喝什么汤也是学问。对于减肥,富含淀粉的汤JM们就远离吧。什么酸辣汤、西湖牛肉羹、疙瘩汤、一看就是淀粉糊糊。减肥咱就更要吃的有营养,喝的有营养!鲫鱼豆腐汤、鱼头汤、西红柿蛋汤、青菜汤、乌鸡汤都ok。
刚才看了好多JM们发小纸条问俺的问题,我都拿个小本本把大家的问题一一记下了,想最后统一回复,但是发现越记越多,怕MM们等急,so决定现在统一回答一下!不见得都对,仁者见仁智者见智,都是我的个人想法,大家批判着听哈!
1、早上的燕麦放cafe里行不行?
有的MM说自己喝牛奶会吐,先同情一个,牛奶真是好东西啊。这样的MM最好早上换成豆浆吧!营养成分绝对不输牛奶的超级好东西哦~!而且超级适合在早上喝的,跟鸡蛋一起吃也没有冲突。咖啡其实对减肥和排除身体多余水分确实有帮助,但是比起牛奶豆浆,营养成为都差多了,而且长期喝对女人的害就大过益了!咖啡里含有咖啡因,假如天天喝太多的话长期会抑制人的记忆力和反应速度,也会致使皮肤色素沉着。而且喝cafe我们怕苦,就都会加很多的糖和伴侣,这样一来不是对减肥没好处吗?假如MM早上发现自己水肿的话,可以先空腹喝一杯纯的黑咖啡,帮助排尿和消除水肿。但是这决不能形成一个习惯哦!很伤胃的,会加速胃的蠕动和胃液分泌,长期你的胃就会变得非常敏感。而且我总觉得喝咖啡会形成依靠,会上瘾。。总之喝cafe要偶然啦!
2、花生热量高,不能多吃的问题:
首先我不否认花生有较高的热量,先摘一段我从专业文章上找到的描述花生的蛋白质含量为25~30%,仅次于大豆,而高于芝麻、油菜和棉籽,与红肉类似。花生蛋白含有人体必需得八种氨基酸,精氨酸含量高于其它坚果,生物学效价高于大豆。花生含脂肪43~55%,其中75%以上为不饱和脂肪酸,单不饱和脂肪酸含量在50%以上,不含胆固醇。花生含有多种维生素,其中维e,叶酸得含量非常丰富。花生无机盐含量约占3%,富含难以从其它食物获取得铜、镁、钾、钙、锌、铁、硒、碘等元素。花生中含有比大豆更少的抗营养因子,棉籽糖和水苏糖含量只相当于大豆蛋白得1/7,更易消化吸收。美国膳食指导金字塔中,把坚果跟肉类、豆类归为同一类别,意味着花生等坚果可作为健康膳食的一部分,可以天天适量食用。其实很多事物都是利弊共同存在的,只要看我们更需要它的哪一面。可能这不符合大多数人的饮食习惯(天天磕瓜子还差不多),我这么写,只是让大家不要因为花生含有脂肪,就对它避之不及,觉得它是减肥的天敌!谁也不可能拿花生当饭吃,你吃的那几颗摄入的热量早随着你一整天的活动消耗出去了!但那几颗花生里含有的营养呢?一桶薯片里有吗?而薯片含有的热量和脂肪呢,恐怕是花生的百八十倍不止吧!
3、香蕉热量高,一根等于一碗米饭。
还是先引经据典从营养角度看,香蕉是淀粉质丰富的有益水果,而从中医学角度去分析,香蕉味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,民间验方更有用香蕉炖冰糖,医治久咳;用香蕉煮酒,作为食疗。近代医学建议,用香蕉可治高血压,因它含钾量丰富,可平衡钠的不良作用,并促进细胞及组织生长。用香蕉可治疗便秘,因它能促进肠胃蠕动。最有趣的,莫过于德国研究人员表示,用香蕉可治抑郁和情绪不安,因它能促进大脑分泌内啡化学物质。
就算真的一根香蕉等于一碗米饭,但是MM们注重,我说的是早上吃啊!早饭是一天中最不用在意吃没吃热量、吃多少脂肪的饭,因为早上吃的东西不用害怕会长身上,你有一整天的时间去消耗它们,除非你吃完早饭又返回床上睡觉去!所以请大家放心地多考虑考虑营养问题就好啦!
而且我推荐早上吃香蕉,最主要地是因为它促进肠胃蠕动!而且它复含钾,可以促使细胞及组织的重新排列组合和生长,据说对美腿有作用呢!就算真的没有,让大家嗯嗯得很愉快和顺畅,单看香蕉的这个优点,就吃它没商量了吧?实在有MM担心,可以将这个水果换成苹果、梨、猕猴桃、橙等任何一种你喜欢的水果。