最新一期《美国新闻与世界报道》杂志邀请了数位饮食、理财和医学专家，总结出５０个提高生活质量的建议，其中与健康休戚相关的有以下几点：
１、每天补充一点欧米伽３。鱼类、芥菜籽油和胡桃等食物中都富含这一营养成分。常吃含欧米伽３的食物，能保护心脏，预防心脏病。
２、吸收足够的维生素Ｄ。专家建议，人们应该多晒太阳，补充体内维生素Ｄ，这对骨骼健康大有好处。
３、每天多锻炼一点。每天延长１０分钟的健身时间，就可以多烧掉７５到１００大卡的热量。
４、收听、收看医学新闻。
５、挑选正确的止痛药。购买止痛药必须要谨慎、按医嘱，严格按照推荐剂量服用。
６、穿厚实一些预防感冒。过去人们总是认为，穿少点可以锻炼耐寒能力。但研究发现，９０％的人会因为穿得少而患上感冒，因此多穿点衣服是预防感冒的最佳方法。
７、多吃用全麦面粉制作的食品。研究证明，全麦面粉制作的食品，更有助于消化，且脂肪含量低、纤维含量高。
８、给自己买一部振动健身器。买一部振动健身器放在家中，运动起来不累，而且不占地方。
９、和孩子一起玩电脑游戏。父母对电脑游戏应有正确的态度，甚至应加入到孩子们的行列，毕竟玩游戏不仅可以提高眼、手的协调能力，对大脑也很有好处。
１０、冥想，大脑休息的方法。研究证明，冥想可以缓解身体紧张，治疗心脏病、关节炎等疾病。每天只要花上十多分钟，还能大大降低心血管病发生率。
１１、抽时间看看电影或读本小说。可以和家人一起分享，这样有助于增进彼此间的关系，也能让长辈了解晚辈的兴趣和爱好。
１２、享受一把泰式按摩。泰式按摩是结合瑜伽、按摩、针灸为一体的保健方法，有助于缓减身体某些部位的疼痛。
１３、为了血管健康，多吃巧克力。巧克力中的化合物可以降低血压，增加体内优质胆固醇的水平，并且有助于血管更好的工作。
１４、杀菌肥皂少用。研究发现，灭菌肥皂和普通肥皂在杀灭细菌、预防感染上起到的效果一样，但长期使用灭菌肥皂会产生抗药性。
１５、少吃人造黄油。人造黄油中的一种物质，会提高人体中坏胆固醇的水平，长期食用会增加患心脏病的风险。
１６、不再补充维生素Ｅ。１９项研究发现，大剂量服用维生素Ｅ会增加中风几率，还会减少体内可溶解脂肪的抗氧化剂。
