健身并不意味着把身体交给健身房了事,单调的运动很少能激起人真正的持久兴趣。你需要做的是,来点创意,随时随地调动自己的健身兴趣。
和狗一起健身。狗是你最好的运动伴侣:溜狗时而健步行走,时而和狗玩抛物投掷游戏,让狗来个小冲刺。溜狗30分钟,能燃烧掉约200卡路里的热量。
亲子游戏时光。与孩子捉迷藏或者玩猫捉老鼠的游戏,对大人和小孩都是莫大的乐趣,不但能增进彼此的感情,而且也能促进你的脂肪燃烧,每个小时游戏能消耗掉400卡路里的热量。
家中跳舞谈情。跳舞不一定非到舞厅,也可在家与爱人跳舞,随意发挥,顺便听一听经典的音乐,每小时俩人都能燃烧掉450卡路里热量,还能增加夫妻感情。
增加游泳时间。晚饭后改掉看电视的习惯,直接去会所游泳馆游泳吧。不同游泳的姿势,消耗的卡路里热量也不同,蛙泳:450-700卡路里/小时,仰泳:600卡路里/小时,自由式:800卡路里/小时。
找个健身伙伴。你家附近是否有健身房?玩保龄球、投掷镖或打网球、羽毛球、乒乓球,无一不为你的减肥助上一臂之力,你可以带上你的伴侣,相互鼓励的作用不可忽视。