国庆期间，市民外出旅游、聚会增加，无论是外出旅游还是在家聚会，除要注意食品卫生外，还应注意劳逸结合，防止“节日综合征”。10月8日是我国第十个高血压宣传日，金华市疾病预防控制中心健康教育所负责人提醒大家，在学习、生活和工作中，都应做好高血压防治。
节日卫生保健
每逢节日，走亲访友、朋友聚会骤然增多，在高兴之余，别忘了保证充足的睡眠；特别提醒高血压、冠心病等患者，应注意保持规律生活，做到看电视、搓麻将等不要连续超过两个小时，并要避免看一些剧情紧张刺激的电视节目。饮食要平衡、均匀，喝酒要适量，切不可暴饮暴食，防急性胰腺炎、胆囊炎、胃肠穿孔和中风、心肌梗塞及生活无规律带来的头晕、头痛等“节日综合征”。
注意旅游活动中的安全，防止意外伤害事故的发生。旅游时要选择合脚的胶鞋，防止下雨天和多雾天爬山时滑倒而发生意外。特别是在参加快艇、木筏漂流等水上活动时，应穿上救生衣；海边戏水，应在安全警戒线内活动，不熟悉水性者切勿独自下水。
10月份天气不断转凉，早晚温差大，市民应做好防寒保暖，预防流行性感冒和普通感冒等呼吸道疾病的发生。10月份又是接种流行性感冒疫苗最佳时期，患有慢性病、体弱和老人等，可以接种流行性感冒疫苗进行预防。
高血压防治
10月8日是我国第十个全国高血压宣传日，今年的宣传主题为“健康膳食、健康血压”。研究表明，膳食与血压密切相关，合理膳食不仅有利于调节血压，也利于高血压患者血压的控制；相反，膳食结构如不合理，或摄入高能量、高脂肪和高盐的膳食，会增加超重、肥胖、糖尿病、高血压及血脂异常的发生率。因此，合理的膳食对血压调节、患者血压水平的控制是非常重要的。
什么是高血压
高血压是指在未服任何降压药和未受任何干扰，经过至少三次不同日的坐位血压测量的前提下，均超过标准，即可诊断为高血压。
高血压患者临床表现
高血压患者临床表现主要有头晕、头涨、头痛、眼花、失眠、四肢麻木、易疲劳、多梦、耳鸣、健忘、心悸等。如不及时治疗会诱发脑血栓、心肌梗塞、肾功能衰竭、冠心病等。遗传因素、肥胖、高盐饮食、吸烟、酗酒、心理因素（紧张刺激）、缺少锻炼等，都易引发高血压。
服药应该注意什么
高血压患者服药时，应保持药量的平稳性，不宜在血压高时加量用药。血压低时不用或减少药量，这样对降压或稳住血压起不到良好的效果。
感觉血压明显升高时，降压不宜过快过低，以避免心脑供血不足的加重，如不是急症，应在数日、数周或数月内逐渐降低为好；不要自己随便换药、加药或突然停药，应严格按照医生的指导服药，并坚持服药，保持血压平稳；服药时，应尽量避免过量饮酒等其他因素影响。
如何预防高血压
用药，只能起到稳定血压的效果，有效预防高血压，应从平时的生活点滴做起。如生活有规律，注意劳逸结合，避免过度精神紧张，保持情绪稳定、乐观，同时应坚持适度体育锻炼，保证充足的睡眠，尽量不吸烟，酒最好是不喝或少喝。在饮食方面也要注意合理膳食，应遵循低盐、低脂、低热量的原则，多吃新鲜蔬菜瓜果，注意饮食结构的合理搭配，预防肥胖也很关键。记者 吴小献
