低脂肪摄入、高纤维食物、健康减肥、少喝酒、避免食用使用含农药之食物，并食用一些天然食物如：黄豆、笋、豆腐、蔬菜、瓜类、水果。因为此等五谷杂粮和水果就算有激素也是植物本身含的植物性激素，对人体是安全的。除此之外日常饮食已能提供我们足够激素，无需额外补充。
除此之外对于市场上的食品、药品要做到选择之时心中有数。避免选择含激素食品的方法：
1.过分早熟的食物不可选，“揠苗助长”的结果我们都知道。
2.“绿色有机”可放心食用。“绿色”或“有机”认证的农畜产品在生长过程中不允许使用任何化学激素。
3.别吃时髦返季蔬菜和水果。
4.卖相好的营养低。
5.先尝后买，无味果实不要买。
6.用过激素的水果还有个明显的特征，就是分量比较重。同一品种大小相同的水果，催熟的同自然成熟的相比要重很多，很容易识别。
