瘦肥型
*定义:体重低于标准10%以上,但体脂肪量高。
建议饮食均衡地摄取营养,尤其是蛋白质的补充,但应减少高脂肪与甜食的摄取。五妙招全面抵御零食诱惑
建议运动一方面加强脂肪燃烧,降低体内脂肪量,一方面强化肌力,培养运动习惯,可改善体力不足的问题。
加强脂肪燃烧的方法1、脐疗经络减肥法——我用40分钟走路回家,路上一直觉得肚脐很热,高兴地想脂肪在燃烧!一个疗程下来,我轻了7斤!最明显的感觉是腹部变平了,腰围从2尺2减到了2尺……社会影响力:中医最贵族!追捧指数:★★★★
加强脂肪燃烧的方法2、坚持做有氧运动——像是骑自行车、疾走、游泳、划船都是有氧运动。有氧运动可以帮助燃烧脂肪,活化新陈代谢功能,让细胞、肌肉都沉浸于氧气充足的欢愉中……社会影响力:最具健康!追捧指数:★★★★★