20个小花招让你在减肥时少一分力气,尽快达到理想体重!
食物篇
1、慢慢享受每一口食物
细嚼慢咽不只是淑女的象征,它确实是一条小小的秘诀。每咽一口咀嚼20下,可以更好地体会到吃的乐趣。
2、碟中留下一口食物
餐后,让碟中留下一两块食物。如果你所点的菜中还剩几块鸡、几根薯条和一点蔬菜的话,挑一样吃下就好了,剩下的还可以打包给家里的猫咪呢。
具体解决办法
1、量力而为,在煮或点菜前,要清楚自己能吃多少。
2、不要将自己的肚皮当作垃圾桶,已经吃饱就不要勉强自己再食,以免令食量愈增愈大。
3、主妇在煮饭时,要避免多油、高盐,可选择吃较清淡的食物,这种做法同时可保障家人不会过度「发福」。