每5年需要做的是
1、 进行内科检查
“年轻的女性总认为自己不必为心脏病或心脑血管等疾病担忧，她们会注重去做每半年的妇科检查，却忽略了对心脏的检查，这就对将来的身体健康埋下了隐患。” 保拉·詹森博士(美国波士顿国立医院心脏病专家)说：“要知道，一个妇科医生是绝对不会关注你的胆固醇和热量的，不论你是什么年龄。但是，你需要的不仅是女性器官的健康，还要有全身的健康。”
我们给你的建议：每5年做一次内科检查。
在这里我们所说的“每5年做一次内科检查”是针对30岁左右的女性，如果你的年龄已经超过40岁，需要做的是，每3年做一次内科检查。如果你的年龄超过50岁，最好每年做一次这样的检查。
2、拨慢你的床头闹钟
有调查显示：有1/4的女性夜晚睡眠少于6个小时(一个正常人睡眠时间是7-8小时/天)。而最近的研究显示，睡眠减少会削弱免疫系统的能力，增加患糖尿病和心脏病的几率。
我们给你的建议：将床头闹钟拨慢10分钟。
如果你已经是一名年龄超过35岁的女性，我们则强烈建议你遵循这一方法。要知道，可能这时你还感觉自己的身体依然健康年轻，可以熬夜和整天忙碌工作。但实际上，身体内部的许多功能都已经处于饱和状态，正开始走下坡路。
“充足的睡眠正好可以缓解这一趋势。”南西博士(摩约翰医院睡眠中心负责人)解释道：“如果你在年轻时，床头闹钟限定在8点闹响，过了35岁以后，最好就将它拨慢10分钟。这10分钟并不会对你的生活产生什么不良影响，反而会对你的身体有好处，让你在清晨可以延长有效睡眠10分钟，感觉更舒适和放松。”
经常能做的是
1、 远离吸烟区
“即使你不吸烟，不会直接受到烟草的毒害。但如果你身在吸烟区，仍然会呼吸在烟草的毒害中，甚至比吸烟的危害更大。”大卫·克勒博士(美国德克萨斯大学保健所所长)说：“因此，远离这一区域是最明智的选择。同时，要为自己准备一条手绢，万一进入这一区域时，可用它掩住口鼻。”
2、 不喝可乐
骨质疏松是困扰不少女性的疾病，绝经后妇女患上骨质疏松的几率就更高。不过，大多数女性可能还不知道，可乐也与骨质疏松密切相关。《美国临床营养学杂志》今年刊登了一份针对年龄在29岁至86岁之间的1125名男性和1413名女性的调查报告。调查显示，无论饮用健怡可乐还是普通可乐，经常饮用可乐的女性(而非男性)骨质流失现象相当严重。
3、 散步30分钟
走路看起来不像是最有效的运动，一些人甚至怀疑它是否能够称得上是一项运动。然而还有什么运动能像走路这么便宜、这么容易而且花样繁多。你所需要做的一切就是从沙发上站起来，迈步走向天地间。美国漫步者协会日前为了鼓励更多的美国人加入这一行列，已经制定了一个叫“感受30分钟”的10周行走计划，它能帮助那些目前不运动，或者很少运动，而又希望能参加一项既省时又省钱的常规运动的人，来达到减轻体重和保持健康的目的。
4、 把MP3的音量关小
疲劳和过载是造成听力损害的主要原因。而长时间戴耳机使用MP3播放器，必然造成耳部器官的疲劳；在嘈杂的环境中，为了保持音乐清晰，人们还会提高播放音量，从而造成听力水平下降，严重的甚至失聪。
因此，使用MP3等随身听耳机设备者，应该注意选配耳塞耳机尽量选用相对比较均衡的，不要过分追求高音或者低频的突出；在嘈杂的环境中，要尽量避免大音量、长时间戴着耳机听音乐，而且要有意识地约束自己的行为和习惯。
5、 握住伴侣的手
“感到有压力的女人可以通过握住伴侣的手得以缓解。”美国维吉尼亚大学的神经学家詹姆士·科恩博士分析了16对婚姻美满的夫妇，他表示这个做法和女性压力水平间的关系让他大为吃惊。科恩博士说：“10年来大家都知道，一种良好的可靠关系可以使伤口愈合得更快，使你少生病，使你活得更久。而婚姻幸福的女性产生压力时，如果握住自己伴侣的手，压力水平就会立即降低，这一差异在脑部扫描上表现得十分明显。
