这里的简单方法可以将帮助你减轻体重，减少压力，重新找回自己的健康生活。而如果能够坚持这样健康的方法数年之久，你将拥有的是最棒的身体。
“我们的健康，1/3是由遗传决定的。但是，如果我们可以注意自己的生活方式和心理状况，就可以保持健康、延缓衰老。”盖瑞博士(美国国家健康研究中心延缓衰老课题小组负责人)领导的课题小组经过15年的研究，总结出了下列14个简单易行的好方法，它们将让你的生活发生看得见的改变，让过了35岁的你依然能够拥有无限活力，让你的生活变得更加有趣。
每天都需要做的是
1、 测量体重
是的，你的体重每日都在发生变化。研究证明，它可能会受到环境、饮食、水分及心理的多重影响。因此，每日测量体重，并将其记录下来，就显得尤为重要。它不仅能够帮助你观察体重的变化带给身体健康的影响，还能够让你随时关注自己的减肥行动，不断地提醒自己的体重和目标体重之间的差距。
我们给你的建议：学会正确测量体重。
测量体重还有什么方法技巧吗？是的，尤其对于那些想减肥的人来说，这可是一个至关重要的问题呢！凯西博士(波士顿医学院“营养与遗传”研究小组成员)介绍了正确的测量体重的方法。
A、 测量体重要“定时”。所谓定时指的是，如果你每天习惯早上测量体重，那以后的每一次测量都必须是早上。如果是晚上的话，也同样道理。
B、 必须测量“净重量”。这里的净重量指的是，在测量体重的時候，衣服穿的越少越好。只有这样，体重的偏差值才会最小，而测量出的体重也才会最真实。
C、 建议空腹测量。大家知道，我们吃的食物多少，直接会影响到我们体重的正确性。所以，建议大家，最好是每天早上起来，排出体内垃圾之后,净身在磅秤上测量。
