营养学家提醒：补充营养时一定要注重吸收

     众所周知，人体需要全面均衡的多种营养元素才能保证机体的良性运转。而我们平时食用的蔬菜和水果本身就是一个丰富的营养矿藏。蔬菜中含有大量的膳食纤维和不可溶性纤维，而水果中的杏子富含的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A。 
     但是认为我们吸收了所吃一切食物的营养，这样的观点却是错误的。虽然食物中含有一定量的营养素，但实际上，这些营养素并没有被人体全部吸收，这才是当代人总是感觉缺乏营养的原因。只有通过运动促进人体肠胃的蠕动以及改善肠道有益菌的环境才能起到关键性的作用。

     然而，如今生活节奏加快，抽不出时间运动，怎么样才能实现营养的有效吸收呢？营养学专家认为：只靠营养投入并不能解决问题，针对当代人的实际情况，提高肠道的吸收能力是一个不错的方法。