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上班族饮水要把握7阶段

时间:2007/3/15 14:33:32 来源:健康时报

    6∶30 经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,不要马上吃早餐,起床之际补充250毫升的水,不但可以让水融入每个细胞,帮助身体进行新陈代谢,还能帮助肝脏及肾脏排毒。

    8∶30 清晨从家赶到办公室,时间总是很
仓促,情绪也比较紧张,身体无形中会出现脱水现象。所以到了工作岗位后,先别急着泡咖啡,先补充一杯至少250毫升的水。

    11∶00 在空调房或是暖气房工作一段时间后,一定要趁起身动动的时候喝一天中的第三杯水,以补充因环境流失的水分,帮助放松紧张的工作情绪。

    12∶50 用完午餐半小时后,喝一些水来取代人工饮料,不仅可以加强身体的消化功能,还能帮助维持良好身材。

    15∶00 用一杯矿泉水来代替下午茶或咖啡等饮料,不仅可以补充流失的水分,还能保持头脑清醒。

    17∶30 下班离开办公室前,再喝一杯水。

    22∶00 睡前半小时至一小时内喝一杯水,不要一口气喝太多,以免起夜影响睡眠品质。


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