清晨6至9时是心脏病、中风、哮喘、肺气肿等的高发时段,此时适量补钙,能够增加血液中的血钙浓度,减轻这些危险因素。
上班族常因应酬而推迟晚饭,在下午4至6时如果嚼上几片钙,就能加倍保护胃肠道。
睡前服钙片或喝牛奶,加1至2片苏打饼干,是全球公认的补钙“经典”,因为夜间“骨骼银行”的大门敞开,吸纳力度最大。
有心脑血管疾病的中老年人,在感觉不适时嚼几片钙片,对缓解症状也有好处。
不论服用何种钙片,都应与早、中、晚餐有所间隔,不然可能会影响钙的吸收。(曾祥林)